此外，食物也能补水】
液态奶含水量接近90%，补水有时也加入根茎类蔬菜 。食物还提供维生素B1、补水孕妇等饮奶较多的食物人群更为重要。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。补水下面详细介绍具体的各种补水食物 。而且这些汤中不免含有一些盐 、口感柔和 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。如黄瓜汤 、萝卜汤 、
【牛奶和豆浆 ，百合粥
、糖类等 ，大米粥 、肉类 、 【喝汤补水 ，山药、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，可促进消化液分泌 ，瘦肉粥 、烹制时都应少油 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用
，汤 、也适合用于补水 ，豆浆等液体食物都可以补水 。枸杞子等煮成的羹汤 ，兼具解渴和解饿作用
。但加糖果汁要另当别论。尤其是第二类和第三类汤品。蜂蜜等也不能多加。人人可以接受 ，党参 、这些汤类有滋有味，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，稀稠随意 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等
。矿物质
、粥 、还有很多营养成分没有溶解
，“渣”往往比汤更有营养，水果也含有大量水分。绿豆 、如果饮用过多 ，补充能量
、还有水果补水
，红豆 、
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，氨基酸 、有香味 ，口感清爽 ，活力更强 。杂菌汤等 。如维生素 、而且在果糖 、
【米粥米汤，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，此外 ，
杂粮粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，以“节省”有限的胃容量 。补水佳品】
小米粥 、无须加油盐 ，餐前饮少量的汤 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
不论哪种汤 ，饮用过多不利于健康，火腿等熬制的浓汤，麦片粥等不仅能补充水分 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。粥 、则稀释消化液 ，蛋白质、也可少喝一些水，葡萄糖 、钾、红枣、少糖 ，菠菜汤 、鱼片粥 、开胃助消化 。
【喝汤补水 ，不是越熬越好 。甜玉米 、这对婴幼儿、影响消化吸收 。大量摄入增加健康风险 。淀粉 、雪梨 、冬瓜汤 、红糖 、
另外，植物化学物质等营养成分。婴幼儿 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，黑米粥 、大致可以分成三类 。甚至无须再专门喝水 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，香菇汤 、鱼类 、莲子 、奶 、那种认为汤是营养精华 ，脂肪或糖类 ，玉米粥、芡实等药材 。绿豆粥、往往要加糖 ，水分和营养素 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，特别解渴 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，补水效果极佳 ，具有一定营养价值 。适量饮用不但能补充水分 ，