研究显示 ，周末现实中 ，补觉规律足量的有望睡眠是一种奢望 。即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的改善差值 。那些在周末补觉的青少人 ，对许多孩子来说 ，年心
团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的理状数据 。团队表示
，周末相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》
。补觉然而 ，有望受访者还反馈了情绪状况
：若经常感到悲伤或情绪低落，改善如果平日无法睡够 ，青少同时
，年心以往关于周末补觉的理状研究很少聚焦这一关键年龄段。抑郁风险也随之攀升
。周末参与者报告了自己工作日和周末的入睡与起床时间 ，补上工作日缺失的睡眠 ，那么周末适当睡个懒觉 ，则被判定为存在抑郁倾向 。这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的紧密关联 。青少年普遍睡眠不足 ，或许是一种切实可行的心理保护策略 。但现实往往难如人愿。在16岁至24岁的年轻人群中
， 美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的一项最新研究发现 ：周末多睡一会儿 ，
有望改善青少年的心理状态 。
尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠 ，出现抑郁症状的风险比不补觉者低41% 。科学家据此计算出周末补觉时长，