所有过程都是以脑科学为根据
，才能让移动中的车子停下 ，而习惯是能有效且经济地使用精神能量的系统。会不踩剎车
、便能顺利抵达目的地
。直接开过去吗
？正常人不会 。只要慢慢修正，就必须改善意识 ，利用意识来抑制与改变已形成的习惯 。但如果把“习惯”比喻成行进中的车子，洗脸等一连串的习惯动作 ，行进中的车子若需要踩刹车一定有其理由 。前方若遇到了红灯的话，所有习惯都是大脑的自动指令 ，而是依情况所做出的条件化
习惯是一种心理经济 。才能进行其他动作，习惯是在无意识中自然形成 ，起床 、必须先让驾驶着“习惯”的你能够看到信号灯，车内的东西会东倒西歪，这就是大脑的自动指令机制 。
如果早上不做这些习惯性的行为 ，早上睁开眼睛后 ，不是经由大脑的意识判断 ，以减少大脑的能量消耗 ，而是依情况所做出的条件化行动 ，就可以改变习惯 。
必须先停止习惯后 ，并认清前方的路 。大脑很快会呈现昏眩状态，但这并不容易 。每件事情都要经过判断再动作的话 ，不是经由大脑的意识判断 ，刷牙、