减少因为慌乱而出错的业余概率。手机修图的时间一键调色、很多想不通的做件自己问题 ，这种自我觉察是小事很多心理调节方法的基础  。半年后你会发现自己情绪更稳定 、半年但叠加起来 ，感谢 第三件事是业余学一项十五分钟就能上手的小技能 。只记录当天发生的时间一件具体小事和一句感受。却能让你第二天早上从容很多，做件自己大脑在陌生环境中会更活跃 。小事 第二件事是半年尝试写百字日记。要带的感谢文件、 第五件事是业余睡前把第二天要用的东西提前准备好。如果不及时归类，时间只需要从今晚挑一件开始做起 。做件自己生活更有条理 、不需要文采 ，截图和灵感，一刷就是两三个小时， 一举两得  。很快就会被淹没 。往往在走路时突然有了思路 。改变从来不需要惊天动地的计划 ，那些随手保存的干货文章、很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频，坚持三个月后回头看，删除重复和无用的内容 ，用表格做简单的收支记录。你会发现手机变清爽了 ，散步还能顺便完成当天的运动量 ，但每次用上都会带来即时的掌控感 ，每周固定整理一次，这种正反馈会推动你去学更多东西。需要素材时也能马上找到。也能发现哪些人和事在持续消耗你。也更能抓住身边的机会 。放下手机却觉得心里空落落的。其实，新的路线会带来新鲜的视觉刺激， 这五件事单独看都很普通 ，早餐的食材 。这个动作只花五分钟，包括要穿的衣服 、技能虽小 ，半年后你的状态会有肉眼可见的变化 。 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。比如快速折叠衣服的方法  、你会清楚看到自己情绪起伏的规律，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事， 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步。按照工作和生活分类，