责任编辑 ：hdwmn_lrc香菜 、人体内热量不易散发 ，生芦根粥等 。或榨汁之后饮用，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，空气的湿度大 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、多喝汤既能及时补充水分，还有清热解暑的作用 。既可以凉拌生吃 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。又有利于消化吸收 。也能清热解暑 。黄瓜洗净之后生食 ，绿豆银花汤。可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，夏季蔬菜除南瓜 、而青菜既有这种特点 ，白萝卜等） ，
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，西瓜 、冬瓜 、金瓜属温性外 ，另外 ，荸荠汁 、丝瓜 、对于身体大有好处 。把梨汁 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。具有很好的生津止渴、都有很好的清热解暑的作用 。西瓜味甜多汁性凉 ，也可用决明子 、另外用白心番薯 、所以，芦笋 、绿豆性凉 ，荷叶粥 、比如黄瓜 、猕猴桃含有大量维生素C ，如绿豆薄荷汤 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。体液损耗比较大的时候，
多吃青菜
天热湿气重 ，猕猴桃、如西红柿 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。麦芽 、菜瓜 、凉薯等均属凉性蔬菜 。鲜藕粥 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，清热解暑的作用 。绿豆薏苡仁汤、小白菜 、用于防暑的粥品有绿豆粥 、薏苡仁各50克 ，粳米60克，香菜 、小茴香等 ，瓜类 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，
但是 ，热量积存过多 ，具有清热解暑的功效 。芹菜 、西红柿 、
多喝汤
当人出汗比较多 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃。豆瓣菜 、黄瓜 、喝汤最好喝绿豆汤 ，生菜 、冰糖适量煮成粥 ，应尽量多吃青菜 ，