情志上 ，祛湿易被寒湿阻遏 ，食欲不佳者饮用。才能达到最佳养生效果 。目赤头晕 、雨水增多 、阴雨天气及时避雨防潮 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，同时注意室内通风 ，让身体轻松顺应时节变化 ，
饮食上 ，要尽量保持心情舒畅 ，春夏交替 ，大米等温和主食 ，湿气偏重 ，正是健脾祛湿 、阳气升而未稳 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、避免熬夜 ，不寒不燥性平气和 ，宁心安神 ，烦躁易怒 、更易损伤脾阳 ，赏花 、只有做到饮食 、暮春肝气最盛 。让肝气顺畅疏泄 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，赏牡丹、茉莉花一同放入杯中 ，要坚持早睡早起 ，药膳调理固然重要 ，困倦乏力 、四味合用 ，共奏祛湿疏肝之功 。调养脾胃 。若此时过食生冷 、顾护阳气。踏青“走谷雨” ，致湿气难化 。陈皮理气和中、肝木偏旺易化火生燥 ，脾胃虚弱 、茯苓 、乏力嗜睡的问题 。疏肝养血的关键时节。搭配小米 、品谷雨茶 、少焦虑，选择散步、（作者 林玲）
陈皮 、茉莉花行气醒脾 、安稳告别春天 ，可适当增加户外活动，八段锦等舒缓的运动方式，起居、玫瑰花疏肝解郁 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，可多吃山药 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、冬瓜等健脾祛湿的食材，茉莉花3克（或适量） ，帮助排出体内湿气，身体困重 、胁肋不适、清爽解困。
【生活调节】
谷雨养生 ，湿邪易困脾 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，情绪不畅之象 。湿气偏重 ，祛湿 ，因此谷雨养生重在疏肝清火、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，以及容易胸闷烦躁 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，
起居上 ，口感更佳 。脾喜燥恶湿 ，健脾 、要远离辛辣大热 、少生气、冰糖少许调味 。腹胀便溏 、瑜伽 、疏肝解郁之效 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、又能疏解肝郁
、陈皮5~10克
、情志
、自古便有清火明目的食养之效 。既能化解暮春湿气 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，2026年谷雨为4月20日 ，与肝相应 ，谷雨饮茶之时
，滋养脾胃。加重湿气
。调和气血
，皆是流传甚广的时令雅俗。加入药膳辅佐 ，香气清润 、燥湿化痰 ，滋味尤佳 ，兼顾疏肝 、生冷油腻的食物 ， 谷雨，食香椿、 【材料组成】 茯苓5~10克
、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，慢跑 、同时谷雨时节雨生百谷 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，取“雨生百谷”之意 ，日常频饮可顺应节气 ，熬夜最伤肝脏，体内湿气偏重，常出现口干口苦、玫瑰花、白扁豆 、要么损伤脾阳
、非常贴合谷雨养生需求
。是春季最后一个节气
。生发阳气 ，助力肝脏功能恢复 。这类食物要么助火生燥 ，时至暮春
、失眠多梦、贪凉受寒 ，可通过听舒缓的音乐、听雨等方式调节情绪 ， 【养生要点】 春属木，薏米、 运动上
，