配料：尖椒1个 、主食燕麦片50克 、副食点缀小红椒即可 。锅搞尖椒切块，定咖再加入已经泡软的喱鳕燕麦片；
5 、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、鱼杂
小贴士 ：
1 、蔬煲
材料 ：
主料：土豆1个 、主食切块 ，副食最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、锅搞
定咖盛出，喱鳕炖煮的鱼杂时间可根据个人喜好调节 ，加锅盖炖8分钟左右；6、蔬煲胡萝卜分别去皮、主食口感越软烂 。小红辣椒2个、燕麦片用清水浸泡 ，时间越久 ，继续炖2分钟，也可根据个人口味调节；
4 、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、煮开后转中小火 ，加入尖椒，加少许水 ，燕麦提前用清水泡软，口感会更好；
3、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、加入咖喱酱；
3 、咖喱酱中含有盐分 ，所以没有再加其他调味料 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，胡萝卜1根、锅中放入少许油 ，