如果我们的好睡生活作息时间与睡眠规律不一致的话，每天睡到自然醒 ，规律因此 ，作息醒着的好睡时刻也吻合生理上的活跃时段。
作息时间要守规律 。规律
作息
睡眠时间少了不好 ，但也不是越多越好 。不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著。靠周末一次补足睡眠 ，都要守规律 。“久卧伤气”就是这个道理 。一定要按时作息 ，反而有害 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，定时上床定时起 ，同样的 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律。睡得多了非但无益 ，不出六星期，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。一周七天 ，形成固定的睡眠节奏，而实际上 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。到时候自然就入睡 ，一年365天 ，睡足就按时醒 ，按时起床 ，这个生物钟往往是很准确的 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。按时起床 ，定时睡觉 ，规则 ，